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玩手机增抑郁风险 以后最好少玩手机吧

 人参与  2019-11-14 18:57:07   分类 : 好文分享  发布:admin

韩国一项研究结果表明,因为玩手机而习惯性推迟睡眠的人,不仅容易失眠,还会增加患抑郁症等精神疾病的风险。

近日,韩国诚信女子大学心理学系教授徐秀妍(音译)的研究小组研究发现,越是经常推迟睡眠时间的人,患忧郁症、焦虑症、失眠的可能性就越大,揭示推迟睡觉时间与睡眠及精神心理问题之间的关系。该研究结果也在睡眠领域国际学术杂志《Sleep》上进行了发表。

研究组以106名20到30岁的成人为对象,仔细分析睡眠习惯和24小时生活习惯。结果显示,习惯性地推迟睡觉时间的人在睡前3小时使用手机的时间,比不习惯性推迟睡觉时间的人多出约4.5倍。另外,推迟睡眠时间的人比不推迟的人,抑郁几率高出约25%,焦虑几率高出约14%以上。81.5%推迟睡眠时间的人属失眠高危群体。

随着手机等智能产品已经深入到人们的日常生活中,人们的生活习惯也逐渐发生了变化。在睡觉前看视频或玩游戏的人骤然增多,因此也会出现睡觉比平时晚的情况。当这样的行为成为习惯时,就会引起慢性睡眠不足,睡眠质量也会下降。

但是,任何事情一旦过了度,就是“过犹不及”,“手机依赖症”也是如此。从网友的反应来看,不少人抱怨自己熬夜看手机,并非真的喜欢这样,而是养成了习惯,难以改变。有人表示睡前看手机是抵御失眠的好办法,也有人辩称睡前玩手机是为了获取更多有价值的信息,但从身心健康的角度看,这些看法其实经不起太多推敲。

其一,睡前玩手机虽然有助于缓解压力,但可能形成更严重的“路径依赖”——除了玩手机,不再寻求其他消解压力、抵御失眠的方法。心理学上普遍认为,人们一旦对一个事物产生强烈的认同感,很容易在类似场景下再次借助它来实现目的。比如,一个人本来有健身的爱好,但发现玩手机更舒服、更有趣,便逐渐形成了对它的依赖,加上自身的惰性,有可能对手机更加上瘾。

其二,睡前玩手机的动机与实际效果,未必是一致的。即便自己本来想在手机上看看新闻或电子书,但有可能转而沉迷游戏。传播学的鼻祖施拉姆曾提出一个“使用与满足理论”,认为在媒介传播中,信息受众实际获取的信息,未必等同于媒介可以提供的信息。比如,手机的媒介能量很大,可以提供各种实用信息,比如专业知识、新闻资讯,但按照这个理论,受众的决定权是最大的,很多人未必会把目光聚焦在那些有效的信息上,而是在更具感官刺激的游戏、肥皂剧里消磨时间。如果睡前在手机上做这些事,怎么可能有助于作息健康呢?

因此,我们要让手机及其背后的海量信息为我所用,而不是被手机“绑架”。如果能够合理、节制地使用手机,“手机依赖症”就不会成为问题,而人们自然也就不用再担心会因为沉迷手机患上抑郁症了。

本文标签:手机

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