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成人每日吃荔枝不超十颗具体是怎么回事?

 人参与  2021-06-22 10:38:35   分类 : 科学探索  发布:admin

荔枝是夏季很受欢迎的一种水果,因肉多汁甜、营养价值高而深受人们的喜爱,但专家建议成人每日吃荔枝不超十颗,那专家建议成人每日吃荔枝不超十颗具体是怎么回事?为什么这么建议?

 

成人每日吃荔枝不超十颗具体是怎么回事?

 

荔枝吃多了有什么危害呢?

1、容易导致上火的原因主要是由于荔枝味甘、性温,吃太多会导致眼睛出现红肿、口腔溃疡、咽喉肿痛、五心烦热,这些上火的症状都会对身体造成伤害。

2、荔枝吃太多会导致糖分摄入过多,而太多糖分进入体内会引起血糖波动,进而增加患糖尿病的风险。而1克糖分能产生4千卡的热量,如果荔枝吃得太多,就会将糖分带入体内,产生大量的能量,也容易导致肥胖和超重。

不建议空腹吃

荔枝中含有两种降糖物质,在空腹状态下,人体内血糖本就不高,此时吃荔枝容易引起低血糖。建议最好在饭后半小时食用,或在吃荔枝的同时配一些面包、饼干类食物。本身有低血糖的人,不建议食用荔枝。

每日食用不宜过量

“日啖荔枝三百颗”是一种文艺说法。大量食用后,口腔处于高渗状态,容易口干舌燥,从而导致咽喉干疼、牙龈出血等症状,而且容易影响血糖。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200-400克水果,建议成人每日吃荔枝一般不要超过300克(约12颗),孩子最好控制在5颗以内。如果每天还有其它水果摄入,实用荔枝的量可以再减少一点。

不吃未成熟的荔枝

未成熟的荔枝中降糖物质含量更高,所以在挑选荔枝的时候,应选择已经熟透的。

还有人说吃荔枝会被查出酒驾,这是真的吗?

专家介绍,荔枝含糖分比较高,在包装转运中会产生无氧化学反应,导致酒精的产生。吃荔枝后,口腔细菌中的酶也会刺激酒精的产生。

但“吃荔枝导致的酒驾”和“真正的酒驾”存在本质上的不同,吃荔枝后喝水漱口,可以避免此类问题。

此外,身体虚弱、胃寒疼痛、疝气疼痛者宜食荔枝,而上火者、咽喉干疼者、糖尿病患者不宜食用,且荔枝不可与胡萝卜、黄瓜、动物肝脏同食。

荔枝的正确吃法是什么?

那么荔枝应该怎么吃呢?需注意四点:

1、吃完全成熟的荔枝;

2、“适量”是根本;

3、拒绝空腹食用;

4、患有糖尿病、痛风、消化系统疾病等问题的特殊人群要少吃。

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本文标签:荔枝

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